Тяга штанги в наклоне - одно из основных базовых движений для проработки мышц спины. Большинство культуристов золотой эры считали его вторым по эффективности упражнением после подтягиваний. Сейчас мнения разделились: многие бодибилдеры считают именно тягу

(5) Тяга штанги к поясу в наклоне является одним из наиболее эффективных упражнений в бодибилдинге для развития толщиныширочайших мышц спины. Оно действительно способно придать вашей спине объем, но взамен требует строго соблюдения правильной те

Последнее обновление статьи: 28.02.2015 Существует классический вариант становой тяги, к которому мы все так привыкли. В классике разгибание происходит в коленном суставе, то есть во время выполнения упражнения вы как бы садитесь, немного сгибая ноги в ко

Современная жизнь диктует нам жесткие ритмы и темпы. Наш день спрессован максимально, мы постоянно спешим и все равно многого не успеваем. Работа отнимает массу времени, сил и здоровья.Мы по много часов просиживаем за компьютерами, томимся в дорожных проб

Дыхание обеспечивает функционирование организма. Такая гимнастика способствует избавлению от лишнего веса в домашних условиях. В дыхании взрослых людей живот почти не задействован. Из-за этого воздух не достигает нижних отделов лёгких, а уже переработанны

Основной способ похудения, совмещаемый с соблюдением правильной диеты – это посещение тренажёрного зала. С его помощью прорабатываются все группы мышц, и активизируется процесс усиленного сжигания жировых отложений. Для того чтобы добиться результата, н

Соблюдать технику правильного дыхания важно во время любой физической нагрузки. В случае с подтягиваниями именно от того, насколько правильно вы будете дышать зависеть станет число и качество выполненных раз. Между тем, далеко не все задумываются о том,

В статье рассматриваются причины возникновения жира в области живота и боков, типичные ошибки, совершаемые при упражнениях на мышцы пресса, а так же даются советы, как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота. Видео наглядно продемонстрирует самы

Поддерживать себя в хорошей спортивной форме необходимо постоянно, но перед летним периодом эта проблема становится особенно актуальной. Поэтому нет ничего удивительного, что возникает вопрос о том, как быстро накачаться к пляжному сезону? Для того чтобы

Грудное дыхание. Присуще практически всем людям в обычной жизни в спокойном состоянии без физических нагрузок. При данном дыхании грудная клетка расширяется, а ребра приподнимаются.Брюшное дыхание. Предполагает участие в процессе дыхания диафрагмы. Она

Степ-аэробика — относительно молодой вид спорта. Его изобрел в 1989 году известный инструктор по аэробике американка Джин Миллер. После травмы колена она для укрепления мышц и ускорения выздоровления приспособила для тренировок ступеньки террасы своего д

По-настоящему эффективным и популярным физическим упражнением в фитнесе считается планка. Оно активно прорабатывает практически все группы мышц тела человека. Результаты будут напрямую зависеть от соблюдения правильной техники его выполнения.Соблюдайте сл

ВНИМАНИЕ!!! Любое копирование информации с сайта, требует письменного разрешения заведующего! нравится сайт? Дыхательная гимнастика Игры и игровые упражнения для развития речевого дыхания Правильное речевое дыхание - основа для норм

Многие знают, что упражнение «вакуум» является своеобразным ремейком йоговской Уддияна-бандхи, или брюшного замка. На просторах Рунета его активно преподносят как волшебное упражнение для живота - дескать, и пресс тренирует, и похудеть помогает; полезно в

Правильное дыхание - позволяет увеличить силовые показатели и эффективность тренировочного процесса. Главное правило - силовое упражнение на усилие делаем выдох! Значит, что выдох делаем в момент, когда вы испытываете максимальную нагрузку. Соответств

Планка – упражнение для укрепления мышц живота, максимальная эффективность от которого достигается только при условии правильного его выполнения. В данной статье содержится вся информация, которая поможет разобраться в тонкостях выполнения этого упражнен

«Как удлинить ноги?» – это, пожалуй, один из самых актуальных вопросов для прекрасной половины человечества. Длинные ноги, по мнению современного общества, являются непременным атрибутом красивой женщины, и с этим трудно поспорить – именно они создают неп

В тяжелой атлетике базовым упражнением для тренировки мышц ног являются приседания со штангой. Это многосуставное упражнение, выполняемое с тяжелым весом, развивает как силу мускулатуры нижней части тела, так и повышает выносливость всего организма и уров

Тренировки для девушек, начинающих заниматься в тренажерном зале, нужно проводить с определенной целью.Важно правильно организовать занятия, составить расписание, выбрать подходящие упражнения.В первую очередь нужно найти мощный стимул для занятий спортом

Многие желающие подкорректировать свою фигуру и привести в порядок собственное тело, не могут позволить посещение тренажерных залов или фитнес-центров по причине нехватки времени или финансовых средств. Реальным выходом станет эспандер для ног. Этот прост