Чтобы просмотреть проект полностью, нажмите выше - скачать с сервера-

Муниципальное образовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 2 в р.п. Дергачи»

Проект на тему:

«Греко-римская борьба»

Выполнил: ученик 4 «А» класса

Салинов Руслан Сагынжанович

Руководитель проекта:

учитель начальных классов

Козел Вера Владимировна

2015-2016 учебный год

«Не тот борец что поборол, а тот кто вывернулся»…

Тема проекта : Греко-римская борьба.

Цель : Узнать историю греко-римской борьбы. Познакомиться с великими борцами России. Достичь такого же результата, как мои фавориты.

Задачи:

1. Узнать историю греко-римской борьбы.
2. Найти материал по теме.
3. Создать презентацию.
4. Ходить на тренировки.
5. Вырабатывать технику приемов.
6. Развивать физическую подготовку.

Необходимое оборудование: интернет-ресурсы, справочники по теме.

Этапы работы над проектом :

1. История греко-римской борьбы.
2. Великие борцы России.
3. Мое хобби спорт- греко-римская борьба.

Борьба - занятие мужское.

Чуть оплошал, не жди добра.

Как поле боя, топчут двое

Квадрат борцовского ковра.

История греко-римской борьбы

Греко-римская борьба возникла в период первобытнообщинного строя. Она зародилась как одно из основных средств единоборства первобытных людей за свое существование.

Подлинного расцвета борьба достигла в Древней Греции. Ее стали использовать для воспитания сильного, ловкого, выносливого и волевого человека. Борьба входила в систему физического воспитания детей, юношей и взрослых. Первые Олимпийские игры в Древней Греции состоялись в 776 году до нашей эры и проводились каждые четыре года без перерывов на протяжении 1170 лет.

Борьба на Олимпийских играх впервые была включена в 704 году до н.э. с 18 Олимпийских игр. Греческий атлет Тесеус создал первые правила по борьбе. Побеждал тот, кто три раза бросит соперника на землю. Официальной датой возникновения греко-римской борьбы в России принято считать 1895 год.

Первый чемпионат России по греко-римской борьбе был проведен в Петербурге в 1897 году. В нем участвовало восемь борцов. Семь - из Петербурга, один - из Риги. Первым чемпионом России стал Александр Шмелинг.

Основная задача греко-римской борьбы заключается в то, что спортсмен должен, с помощью определённого арсенала технических действий (приёмов), вывести соперника из равновесия и прижать лопатками к ковру.

Великие борцы России

На данном этапе проекта мы хотели бы Вас познакомить с Великими борцами России, Александром Александровичем Карелиным и Власовым Романом Андреевичем. Описатьих начинания и спортивные достижения.

Начну немного с биографии Александра Александровича Карелина.

Александр Александрович Карелин родился 19 сентября 1967 года в городе Новосибирске. Советский, российский спортсмен, борец классического греко-римского стиля. Заслуженный мастер спорта СССР, Герой Российской Федерации.

Спортивная карьера.

Александр Карелин в 13 лет, начал заниматься спортом в родном городе Новосибирске. В 1981 году он записался в секцию классической борьбы при электротехническом институте. Первый тренер Карелина Виктор Кузнецов остался его единственным наставником на всю спортивную жизнь. В 1985 году пришёл первый успех — Карелин стал чемпионом мира среди молодёжи.

В 1982 году он занял 3 место на первенстве города Новосибирска среди юношей, в 1983 — 1 место на первенстве города среди юношей. В 1984 — 1 место на первенстве РСФСР среди юношей. В 1985 году Карелин одержал победы на Всесоюзном турнире памяти «Молодогвардейцев» среди юниоров, международном турнире в Белоруссии, на первенстве СССР среди юниоров, на первенстве мира среди юниоров. В этом году выполнил норматив мастера спорта международного класса.

Власов Роман Андреевич.

Роман Андреевич Власов родился 6 октября 1990 года в городе Новосибирск, Российский борец греко-римского стиля, олимпийский чемпион 2012 года. Двукратный чемпион мира (2011, 2015), двукратный чемпион Европы (2012, 2013). Заслуженный мастер спорта России.

Семья: мама — Татьяна Леонидовна Власова, брат — Артём (мастер спорта по греко-римской борьбе, двукратный победитель молодёжного первенства России). До 7 класса учился в Гимназии № 11 «Гармония» в г.Новосибирске.Старший брат в 1997 году привёл 6-летнего Романа в школу греко-римской борьбы заслуженного тренера СССР Виктора Михайловича Кузнецова.

Достижения

2012 год — победитель международного турнира «Гран-при », чемпион Европы, победитель Олимпийских игр (27.07 — 12.08.2012,в Лондоне.

2013 год — победитель международного турнира «Гран-при », обладатель Кубка Мира, чемпион Европы, победитель Всемирной летней Универсиады, серебряный призёр чемпионата мира.

2015 год - чемпион мира в США.

Мое хобби спорт- греко-римская борьба

Заниматься греко-римской борьбой я начал год назад. В 2014 году я записался на секцию по греко-римской борьбе. Мне было 8 лет. На секции я познакомился со своим тренером Анатолием Кирилловичем Рубец. Помимо меня на тренировках присутствовали мальчики разных возрастов от 7 до 10 лет. После длительных тренировок я начал участвовать в турнире среди учащихся. Занял первое место в весовой категории 38 кг.

После первой победы я продолжал усиленно тренироваться. Затем принял участие в следующем открытом турнире по греко-римской борьбе среди обучающихся в весовой категории 40кг. Также заняв первое место.

Еще несколько медалей получил за первое место в областных соревнованиях. Естественно чтобы добиться еще большего результата, нужно регулярно посещать тренировки и заниматься физической подготовкой, а также вырабатывать технику приемов.

Заключение.

Подводя итоги, я хотел бы сказать, что борьба формирует в любом человеке очень хорошие качества. Делает из парней настоящих мужчин. Парень становится сильным и смелым, выносливым и сообразительным.

Я считаю что это начальный этап в моей небольшой спортивной жизни,и я не буду останавливаться на достигнутом, буду продолжать усиленно тренироваться.

Источники и литература.

1. Yandex.ru
2. ru.wikipedia.org
3. mail.ru

Приложение «Тест»

«Что я знаю о греко-римской борьбе?»

1. Где греко-римская борьба достигла расцвета?

А)Древний Рим

Б) Древняя Греция

2. В каком году впервые были включены Олимпийские игры?

А) В 651г. До н. э.

Б) В 704г. До н. э.

В) В 907г. до н. э.

3. В каком году состоялись первые Олимпийские игры?

А) В 1010г. До н. э.

Б) В 886г. До н. э.

В) В 776г. До н. э.

4. В каком году проходил первый чемпионат по греко-римской борьбе?

В) В 1897г.

5. Кто стал первым чемпионом России?

А) Александр Шмелинг

Б) Анатолий Попов

В) Иван Поддубный

ВОЛЬНАЯ БОРЬБА ВОЛЬНАЯ БОРЬБА История женской борьбы История женской борьбы Первоначально, борьба как спорт, развлечение и тренировка являлась чисто мужским занятием. Женщины редко боролись, хотя имеются свидетельства из разных исторических периодов о женщинах-борцах (самые древние известные нам и наиболее знаменитые женщины-борцы - спартанские девушки). Первоначально, борьба как спорт, развлечение и тренировка являлась чисто мужским занятием. Женщины редко боролись, хотя имеются свидетельства из разных исторических периодов о женщинах-борцах (самые древние известные нам и наиболее знаменитые женщины-борцы - спартанские девушки). По мере развития цивилизации, а вместе с ней демократизации жизни общества женщины, подражая мужчинам, начали постепенно заниматься придуманными мужчинами видами спорта. В некоторые из них были введены небольшие изменения правил, приспосабливающие их к особенностям женского организма. Занимаясь отдельными видами спорта, женщины переняли также типичные для мужчин принципы тренировки. По мере развития цивилизации, а вместе с ней демократизации жизни общества женщины, подражая мужчинам, начали постепенно заниматься придуманными мужчинами видами спорта. В некоторые из них были введены небольшие изменения правил, приспосабливающие их к особенностям женского организма. Занимаясь отдельными видами спорта, женщины переняли также типичные для мужчин принципы тренировки. Начиная с начала 20 века, женщины стали активно участвовать в соревнованиях по борьбе и в представлениях с борьбой - от цирковых арен до спортивных залов. Во второй половине 20 века вольная борьба стала одним из самых популярных у женщин видом спортивного единоборства. К 1980-м годам женская вольная борьба получила признание во всех частях света и, в конце концов, в 2004 году была включена в программу олимпийских игр, став третьим женским олимпийским единоборством. Начиная с начала 20 века, женщины стали активно участвовать в соревнованиях по борьбе и в представлениях с борьбой - от цирковых арен до спортивных залов. Во второй половине 20 века вольная борьба стала одним из самых популярных у женщин видом спортивного единоборства. К 1980-м годам женская вольная борьба получила признание во всех частях света и, в конце концов, в 2004 году была включена в программу олимпийских игр, став третьим женским олимпийским единоборством. Женщины, как правило, борются более задорно, чем мужчины, они реже ведут малоподвижную позиционную борьбу, реже происходят остановки из-за пассивности и возобновление схватки в партере, а чистые победы случаются чаще. Женские борцовские поединки - более зрелищны и эмоциональны. Женщины, как правило, борются более задорно, чем мужчины, они реже ведут малоподвижную позиционную борьбу, реже происходят остановки из-за пассивности и возобновление схватки в партере, а чистые победы случаются чаще. Женские борцовские поединки - более зрелищны и эмоциональны. Женская вольная борьба очень популярна у американских студенток и учениц старших классов средней школы. Бесспорным пионером в развитии женской вольной борьбы является Университет Морриса, Миннесота, США. Нередкое явление в школьной и университетской борьбе (главным образом в США) - смешанные схватки. Женская вольная борьба очень популярна у американских студенток и учениц старших классов средней школы. Бесспорным пионером в развитии женской вольной борьбы является Университет Морриса, Миннесота, США. Нередкое явление в школьной и университетской борьбе (главным образом в США) - смешанные схватки. Международная федерация борьбы (FILA - французская аббревиатура: "Federation Internationale de Luttes Associees") основана в 1912 и объединяет более 130 национальных федераций. В программе Олимпийскийх игр с 1904 (кроме 1912). Международная федерация борьбы (FILA - французская аббревиатура: "Federation Internationale de Luttes Associees") основана в 1912 и объединяет более 130 национальных федераций. В программе Олимпийскийх игр с 1904 (кроме 1912). Первый чемпионат мира состоялся в 1987 году в Лоренскоге, Норвегия. Все золотые медали забрали тогда европейские женщины. С тех пор, с каждым годом растет количество национальных команд по женской борьбе, и медали уже достаются не только европейкам. Первыми чемпионками мира по борьбе, сделавшими историю, стали: Первый чемпионат мира состоялся в 1987 году в Лоренскоге, Норвегия. Все золотые медали забрали тогда европейские женщины. С тех пор, с каждым годом растет количество национальных команд по женской борьбе, и медали уже достаются не только европейкам. Первыми чемпионками мира по борьбе, сделавшими историю, стали: Чемпионаты мира по вольной борьбе: Чемпионаты мира по вольной борьбе: 1987 1989 1990 1991 1993 1994 1995 1997 1998 1999 2001 2002 2003 2005 2006 2007 2009 2010 2011 Бриджитт Вижар (Бельгия) - 44кг Бриджитт Вижар (Бельгия) - 44кг Анне Холтен (Норвегия) - 47кг Анне Мари Халворсон - 50кг Сильвия Ван Гухт (Франция) - 53кг Изабель Дурте (Франция) - 57кг Ине Барли (Норвегия) - 61кг Бриджитт Херлен (Франция) - 65кг Жоржетта Жан (Франция) - 70кг Патрисия Росиньоль (Франция) - 75кг ПРАВИЛА ПРАВИЛА ВОЛЬНОЙ БОРЬБЫ Вольная борьба - единоборство двух спортсменов, которые с помощью различных технических приемов - захватов, бросков, переворотов, подножек, подсечек и др. - стремятся положить друг друга на лопатки и добиться чистой победы, либо победы по очкам (каждый удачно проведенный прием оценивается определенным количеством баллов). Вольная борьба - единоборство двух спортсменов, которые с помощью различных технических приемов - захватов, бросков, переворотов, подножек, подсечек и др. - стремятся положить друг друга на лопатки и добиться чистой победы, либо победы по очкам (каждый удачно проведенный прием оценивается определенным количеством баллов). Перед схваткой судья в обязательном порядке проверяет ногти на руках спортсменов: они должны быть коротко подстрижены. Волосы должны быть коротко пострижены или - по требованию рефери - подвязаны назад. Борцы не должны выходить на ковер вспотевшими. Запрещено смазывать тело любыми жировыми смазками. Кроме того, борцы в момент схватки не должны носить ничего, что может нанести травму самому спортсмену или его сопернику: кольца, серьги, браслеты и т. д. Перед схваткой судья в обязательном порядке проверяет ногти на руках спортсменов: они должны быть коротко подстрижены. Волосы должны быть коротко пострижены или - по требованию рефери - подвязаны назад. Борцы не должны выходить на ковер вспотевшими. Запрещено смазывать тело любыми жировыми смазками. Кроме того, борцы в момент схватки не должны носить ничего, что может нанести травму самому спортсмену или его сопернику: кольца, серьги, браслеты и т. д. БОРЦОВСКИЙ КОВЕР БОРЦОВСКИЙ КОВЕР Борцовский ковер представляет собой квадратный мат с виниловым покрытием стороной 12 метров. Минимальная толщина ковра – 4 сантиметра. Так называемая «область состязаний» – это желтый круг диаметром 9 метров, в центре которого обозначен красным цветом маленький внутренний, или центральный, круг – диаметром 1 метр. Здесь борьба не ведется – только начинается, сюда же борцы возвращаются всякий раз после остановки схватки, а также при постановке одного из соперников в положение партера. Основные действия проходят в 8-метровой зоне борьбы. Изнутри по периметру 9-метрового круга проходит красная полоса шириной 1 метр – так называемая «зона пассивности». Борцовский ковер представляет собой квадратный мат с виниловым покрытием стороной 12 метров. Минимальная толщина ковра – 4 сантиметра. Так называемая «область состязаний» – это желтый круг диаметром 9 метров, в центре которого обозначен красным цветом маленький внутренний, или центральный, круг – диаметром 1 метр. Здесь борьба не ведется – только начинается, сюда же борцы возвращаются всякий раз после остановки схватки, а также при постановке одного из соперников в положение партера. Основные действия проходят в 8-метровой зоне борьбы. Изнутри по периметру 9-метрового круга проходит красная полоса шириной 1 метр – так называемая «зона пассивности». ЭКИПИРОВКА БОРЦА ЭКИПИРОВКА БОРЦА

Экипировка борца состоит из:

Специальная обувь -специальная обувь

борцовки

Носовой платок (чтобы вытирать слюну, кровь, пот). Платок должен быть подвернут в трико. -носовой платок (чтобы вытирать слюну, кровь, пот). Платок должен быть подвернут в трико.

Защитные наушники, одобренные ФИЛА, – обязательны для возрастных категорий женщин кадеток и юниорок. Для сеньорок эта защита – по выбору.

НАЧИСЛЕНИЕ ОЧКОВ НАЧИСЛЕНИЕ ОЧКОВ Очки борцам присуждаются за выполнение приемов, контрприемов, комбинаций и защит: Очки борцам присуждаются за выполнение приемов, контрприемов, комбинаций и защит:

– Одно очко борец получает за перевод соперника в партер;

– Два очка присуждаются за разворот плеч соперника так, что его спина оказывается под острым углом к ковру. Это квалифицируется как «опасное положение». Следующее очко может быть присуждено, если соперник будет удержан в таком положении в течение 5 секунд, которые отсчитывает рефери; – Два очка присуждаются за разворот плеч соперника так, что его спина оказывается под острым углом к ковру. Это квалифицируется как «опасное положение». Следующее очко может быть присуждено, если соперник будет удержан в таком положении в течение 5 секунд, которые отсчитывает рефери; – В три очка оценивается перевод соперника в партер и в «опасное положение» одним приемом; – В три очка оценивается перевод соперника в партер и в «опасное положение» одним приемом; – Пять очков «стоит» бросок соперника в воздухе и другие подобные приемы. Пять баллов присуждается и за высокоамплитудный бросок, при котором центр тяжести бросаемого оказывается выше центра тяжести бросающего. – Пять очков «стоит» бросок соперника в воздухе и другие подобные приемы. Пять баллов присуждается и за высокоамплитудный бросок, при котором центр тяжести бросаемого оказывается выше центра тяжести бросающего. Вольная борьба- наиболее благородный и некоммерческий вид спортивного единоборства. В ней запрещено не только кусаться, царапаться, щипаться и т.п., но также запрещены следующие опасные приемы, дозволенные в других видах единоборств: Вольная борьба- наиболее благородный и некоммерческий вид спортивного единоборства. В ней запрещено не только кусаться, царапаться, щипаться и т.п., но также запрещены следующие опасные приемы, дозволенные в других видах единоборств: - Любые удары (руками, ногами, коленями или головой); - Любые удары (руками, ногами, коленями или головой);

Манипуляции с суставами (включая залом руки, локтя, плеча, кисти, заломы ноги и другие приемы против коленей, бедер, залом шеи и манипуляции с малыми суставами - выкручивание пальцев и т.п.);

Удушающие захваты и приемы, затрудняющие дыхание (например, затыкание рта или носа соперника);

Локальное нажатие на тело соперника (обувью, коленом, локтем, рукой, и т.п.);

Подъем и бросок соперника головой о пол (другие броски о пол допускаются);

Захват или нажатие на гениталии соперника. В женских поединках запрещено преднамеренно зажимать грудь соперницы;

Захват за одежду соперника и использование своей или чужой одежды для выполнения приемов.

Олимпийские

Победители и призеры Олимпиады в Пекине Победители и призеры Олимпиады в Пекине ВЕСОВАЯ КАТЕГОРИЯ ДО 48 КГ: ВЕСОВАЯ КАТЕГОРИЯ ДО 48 КГ:

Кэрол Хвин, Канада

Тихару Итё, Япония

Ирина Мерлени,

Мария Стадник,

Азербайджан

Саори Ёсида, Япония

Сюй Ли, Китай

Жаклин Рентериа,

Колумбия

Тоня Вербек,

Каори Итё, Япония

Алёна Карташова, Россия

Рэнди Миллер,

Елена Шалыгина,

Казахстан

Ван Цзяо, Китай

Станка Златева, Болгария

Агнешка Вещек,

«Спорт Московской области» - Базовые Паралимпийские виды спорта развиваемые в Московской области. Количество медалей, завоеванных спортсменами Московской области на всероссийских и международных соревнованиях. Диапазон заработной платы спортсменов и тренеров в Центрах олимпийской подготовки Московской области. Количество спортсменов Московской области в составе сборных команд России.

«Холестерин в крови» - Две-три чашки зелёного или чёрного чая в день должны улучшить холестериновый состав крови. Кальций. Холестерин. Холестерин - жёлтое, вязкое и жирное вещество в крови. Морковь. Морковь, несомненно, поможет снизить уровень вредного холестерина и повысить уровень полезного. Виды холестерина. Загадкой для учёных остаётся то, что целое яблоко снижает холестерин более эффективно, чем должно это сделать.

«Древние олимпийские игры» - Бег был единственным видом соревнований первые 13 игр. Панкратион - это древний вид борьбы без правил. Либерально настроенные власти решили проводить специальные женские спортивные игры. В 720 году до н.э. к бегу был добавлен так называемый "долиходром" - бег на 24 стадии. Повар - первый чемпион олимпийских игр.

«Виды аэробики» - Аквааэробика. К основным относится классическая аэробика. Фитнес-аэробика. Различают аквааэробику в неглубокой и глубокой воде. Влияние аэробики на организм. Аэробика. Различают танцевальные виды аэробики. Велоаэробика. Распространена аэробика с элементами карате. Аэробика с мячом. Виды аэробики. Утренняя гимнастика.

«Образ жизни» - Социальный блок. Сми. Медицинские работники. Приверженность здоровому образу жизни населения РФ. Что делать в России для улучшения здоровья населения? Медицинский блок. Реализация приоритетного национального проекта в сфере здравоохранения. Пропаганда здорового образа жизни. Авторитетные и уважаемые граждане и общественные организации.

«Необходимые витамины» - Бери-бери. Источники получения витаминов. Какие органические вещества необходимы для нормальной жизнедеятельности живых организмов? Пеллагра (шершавая кожа). Натуральные источники получения витаминов. Азбука здоровья. Какие заболевания могут возникнуть в результате недостака витамина? Рахит. Заболевания, связанные с недостатками витаминов.

Всего в теме 38 презентаций

ЦЕЛЬ:
Выяснить влияние занятий вольной борьбой
на здоровье и образ жизни юного борца
ЗАДАЧИ:
Определить
причины для
занятия этим видом
спорта
Определить
влияние занятий
вольной борьбой на
здоровье

МЕТОДЫ
Собрать
информацию
об этом виде
спорта
Наблюдать за
изменениями в
состоянии
здоровья
Опросить друзей
занимающихся
борьбой о
причинах, по
которым они
занимаются ею

Актуальность

Современные дети мало двигаются: компьютеры, телефоны
и приставки не отпускают их от себя. В итогемалоподвижность и проблемы со здоровьем.
Вольная борьба является действенным средством
физической подготовки и укрепления здоровья детей,
развивает у юного борца выносливость, подвижность, силу,
ловкость. Укрепляется опорно-двигательный аппарат,
улучшается осанка. Искусство борьбы -это умение
эффективно использовать навыки упражнений,
контролировать ситуацию и использовать ее в свою пользу.

Кратко о вольной борьбе

Вольная борьба - единоборство двух спортсменов, в котором
каждый из соперников стремится положить другого на лопатки или
добиться победы с помощью различных технических приемов
В нашей стране этот вид единоборств, родиной которого считается
английское графство Ланкшир, прижился очень удачно. На
Олимпийских играх и чемпионатах Мира Россия - неоспоримый
лидер по вольной борьбе в командном зачете. Российские
спортсмены, традиционно, считаются одними из главных фаворитов
и регулярно завоёвывают золотые медали.
Это говорит о высоком мастерстве наших бойцов, несгибаемой силе
воли и, конечно же, хорошей тренерской школе.

Место борьбы - специальный ковер. Костюм борца состоит из специального
облегающего трико красного или синего цвета и борцовок. Победа
присуждается за проведение приемов (по баллам).
Вольная борьба- основа основ, потому что приемы из вольной борьбы
присутствуют во всех видах борьбы. Они универсальные, здесь нет никакого
дополнительного снаряжения как, например, кимоно, за которое можно
ухватиться. Человек учится просто использовать только свое тело и работать
через прямой контакт с телом соперника при выполнении всех приемов. Если
занимаешься вольной борьбой- легко понять и научиться любым другим
видам борьбы.

Плюсы и минусы тренировок по вольной борьбе

1.Улучшают работоспособность иммунной системы.
2.Укрепляют все мускулы тела.
3.Положительно воздействуют на сердечнососудистую и дыхательную
системы.
4.Повышают выносливость организма.
5.Улучшают координацию и ловкость.
6.Увеличивают гибкость тела.
7.Отлично помогают сбросить лишний вес.
8.Учат правильно падать, что помогает в обычной жизни избежать
травм.
9.Элементы вольной борьбы используют для самообороны.
10.Развивают интуицию и повышают уверенность в своих силах.
Не желательно
заниматься, если
имеются проблемы
с позвоночником.
Это связано с
высокой нагрузкой
на него во время
занятий. По сути,
это единственное
серьезное
противопоказание.

Почему стоит заниматься вольной борьбой

1. Привыкните следить за своим внешним видом. Неопрятных на ковер не
выпускают. Это не в прихоть тренеров, а требования техники безопасности.
Занимаешься вольной борьбой- станешь аккуратным и чистюлей.
2. Продлится молодость. Развивает быстроту движений и реакции, которые
присущи молодым и с возрастом утрачиваются. Вольная борьба замедлит
процессы старения, долго будете молодыми.
3. Станете ловкими. Большого количество приемов и их комбинаций, применяемые
в правильной последовательности, быстро переключаясь с одного на другой и
является ловкостью, а применение этому навыку находим в повседневной жизни
(умение падать, группироваться)

Укрепите мускулы всего тела. Во многих видах спорта много внимания уделяется
развитию одной или двух мускульных групп, а в вольной борьбе это не пройдет. Только
когда мышцы всего тела окрепнут, можно выйти на ковер.
Разовьете интуицию. Чтобы победить в поединке, необходимо научиться
просчитывать действия соперника на несколько шагов вперед. Для этого необходимо
быть внимательным, то есть обладать интуицией.

Появится уверенность в собственных силах. Только уверенный в себе борец,
способный принимать правильные решения быстро, может рассчитывать на победу.
Невысокие риски получения травмы. В любом виде спорта можно получить
повреждение различной степени тяжести. Однако вольная борьба не является самым
травмоопасным видом спорта.

Основные упражнения борца, оказывающие
влияние на здоровье
упражнения на мосту
упражнения в самостраховке при падениях
акробатические упражнения (кувырки, колесо, стойка и
хождение на руках, подъём со спины прогибом)
упражнения с партнером
упражнения, при которых у борца ковра касаются только
руки, лоб, подбородок, пятки, а спина изогнута дугой

На первых тренировках особое внимание уделяется освоению стойки на борцовском мосту

Высокий устойчивый мост
может быть освоен в процессе
непрерывной тренировки
мышц шеи и спины, развитии
гибкости позвоночника
Мною устойчивый мост был
освоен через год после
усиленных тренировок мышц
шеи и спины.

Упражнения без отягощений (движение на мосту, прогиб в упоре). Правильно стали получаться через 3 месяца тренировок

Упражнения с увеличением нагрузок на мышцы шеи и спины (на развитие подвижности области шейных позвонков)

Спустя год стали получаться подседы и подхваты, кульбиты, уходы с моста.

Прием выполнения операции «забегание», позволяет борцу уйти с моста. На сегодняшний день я работаю над навыком «забегания»

Все упражнения направлены на развитие и совершенствование физических качеств, свойственных для спортивной борьбы.

О здоровье
Вольной борьбой я занимаюсь с 9 лет. Согласно моей медицинской
карточки я составил график, показывающий количество дней,
пропущенных во время занятий по болезни и, соответственно,
улучшение здоровья
До занятий
Вольной
Борьбой:
Танцы
Плавание
Флорбол
2015
2016
2017

Мои результаты

Укрепление осанки и оздоровление в целом
Умение падать и группироваться
Стал дисциплинирован и меньше играю в компьютерные
игры
Развил скорость реакции и смекалку (надо постоянно
искать способ подобраться к сопернику, чтобы сделать на
нем прием)
Приобрел настоящих друзей. На ковре мы - соперники, а
за пределами ковра – друзья. (добрые отношения, которые
царят в моем коллективе новых друзей- борцов, дарят мне
поддержку и веру в победу)
Стал понимать, что буду применять свои навыки разумно,
только в целях самозащиты и защиты слабых

Мои победы

Май 2016
г.Н.Новгород
Дворец Спорта
«Северная Звезда»
3-место

Ноябрь 2017
Городское первенство
СЮШ №1
Н.Новгород
1-место!

Вывод

С тех пор, как я стал заниматься вольной
борьбой, мой организм окреп и я стал
более сильным и выносливым.
Я реже болею гриппом и ОРЗ.
У меня появилось много новых друзей.
Я хочу долго заниматься этим видом
спорта и достигнуть высоких
результатов.