В любом виде спорта есть определенный набор амуниции, которая защищает спортсмена от травм. А что уже говорить о единоборствах? Там защите уделяется первостепенная роль. Это шлемы, перчатки, бинты и т.д. Вот о том, как правильно бинтовать руки боксерским бинтом и для чего это делать пойдет речь дальше.
Зачем нужны бинты
Итак, для чего предназначены бинты и зачем их наматывать на руки. Основная функция бинтов - это защита кисти и ее суставов от повреждений. Это и понятно, ведь сила удара во время тренировок достигает нескольких сотен килограммов и защиты одних перчаток недостаточно, поэтому знать, как правильно бинтовать руки боксерским бинтом спортсмен просто обязан. Они значительно смягчают удар, но, в любом случае, рука в перчатке зафиксирована недостаточно плотно и риск повреждения остается велик. Не зря перелом пястной кости называется профессиональной боксерской травмой. Бинты же надежно фиксируют кистевые кости и суставы в правильном положении, плюс кулак спортсмена более плотно зафиксирован в боксерской перчатке, почти составляя вместе с ней одно целое. Благодаря этому риск повреждений сводится к минимуму. Еще одним преимуществом использования бинтов является тот факт, что кулак становиться более сжатым и сила удара намного возрастает.
Выбор бинтов
Есть много различных бинтов, различающихся между собой по цене, материалу, из которого изготовлены, длиной, шириной, эластичностью и множеством других факторов. Давайте попробуем разобраться в этом многообразии. Длина боксерских бинтов может быть 2.5, 3 метра и больше. Подбирается длина индивидуально, зависит от размера кисти спортсмена и от того, какой способ намотки он выбирает. Сразу стоит сказать, что не стоит выбирать короткие бинты. Лучше сделать пару лишних витков, чем плохо зафиксировать кисть и в дальнейшем не раз пожалеть об этом.
Следующий нюанс: бинты бывают эластичными и неэластичными. Наматывать эластичные бинты намного проще, чем обычные. Они более плотно прилегают к кисти, и справиться с ними сможет даже новичок. Но есть у таких бинтов и минусы. Не зная, как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами, можно очень легко пережать руки, что отрицательно скажется на тренировке и самочувствии спортсмена. Неэластичные бинты лишены этого недостатка. Разумеется, пережать руки можно и ими, но в процессе наматывания спортсмену гораздо проще чувствовать степень натяжения и контролировать его. Что касается материала, то тут оптимальным будет хлопок, так как он хорошо пропускает воздух, позволяя коже «дышать», и лучше впитывает пот. Именно из хлопка обычно изготавливают неэластичные бинты.
Итак, переходим к процессу наматывания бинтов. Существует много способов и вариантов, но главное понять сам принцип. Не обязательно слепо следовать какому-либо определенному способу. Задача бинтов - защита рук. Мотайте так, как вам комфортно, удобно, разумеется, это не должно выглядеть неопрятно. Общий принцип того, как наматывать боксерские бинты следующий: петелька бинта одевается на большой палец, далее через тыльную часть ладони бинт захлестывается на запястье. На нем делается несколько мотков, количество которых выбираете сами, исходя из длины бинта и того, из какого материала он изготовлен. Далее можно, обмотав сустав большого пальца, сделать несколько витков через ладонь. Важно, чтобы каждый последующий виток на 50% заходил на предыдущий, а можно сразу через запястье поочередно обматывать каждый палец, а потом делать витки вокруг ладони. Можно чередовать обмотку каждого пальца, а потом виток вокруг ладони. Здесь все зависит от того как удобнее спортсмену.
Завершать процесс обматывания нужно несколькими витками на запястье, спускаясь к локтю. Как уже упоминалось, каждый последующий виток на половину заходит на предыдущий, а в конце бинт фиксируется липучкой. Правда есть бинты на завязках, но они встречаются крайне редко и довольно неудобны, поэтому говорить о том, как правильно завязать боксерские бинты, мы не будем.
Ошибки начинающих
К тем ошибкам, что допускают новички, следует прежде всего отнести очень плотное наматывание бинтов. В результате руки пережимаются, затекают, спортсмен чувствует все усиливающийся дискомфорт, руки начинают дрожать. В общем тут уже не до тренировки. Также плохо, когда спортсмен, не зная как наматывать боксерские бинты, заматывает их недостаточно плотно из-за чего бинты начинают сбиваться в складки, а то и вовсе разматываться и слезать. Если удар уже более или менее поставлен, руку в этом случае, конечно, сломать сложно, но натереть кожу можно иногда даже до крови.
Хранение бинтов
По завершению тренировки бинты нужно обязательно просушить и не просто бросить их в кучу, а аккуратно расправить и желательно повесить. После просушки бинты туго сматывают и в таком виде хранят. Периодически их необходимо стирать, так как, постоянно пропитываясь потом, бинты могут стать источником кожной аллергии или даже некоторых воспалительных заболеваний. Старайтесь держать бинты всегда сухими, чистыми и аккуратно смотанными.
В старину боксеры очень часто получали травмы запястий, рук и пальцев. Доходило до того, что спортсмены больше не могли заниматься своим любимым делом и покидали большой спорт. Медики частично решили эту проблему, создав эластичные бинты для бокса, которыми перематывают руки, чтобы избежать серьезных проблем с кистевыми суставами.
В старину боксеры очень часто получалитравмы запястий, рук и пальцев. Доходилодо того, что спортсмены больше не моглизаниматься своим любимым делом и покидалибольшой спорт. Медики частично решилиэту проблему, создав эластичные бинтыдля бокса, которыми перематывают руки,чтобы избежать серьезных проблем скистевыми суставами.
Современные бинты (5-6 метров длиной)фиксируютсуставы пальцев в одну линию, тем самымпридавая удару дополнительную силу.Также они впитывают пот, увеличиваясрок годности перчаток, что немаловажнодля боксеров при интенсивных тренировках.Позанимавшись пару занятий, перчаткисильно намокают. Внутренности впитываютпот, а затем внутренности перчатоксильно твердеют и боксировать становитсянеудобно и некомфортно.
Такжебинт закрепляет большой палец к кулаку,что снижает возможность получитьрастяжениеили трещину.Очень важно, что он защищает кости,предотвращая перелом первой пястнойкости, который считается профессиональнойтравмой боксёров.
Каждыйбоксёр или тренер может использоватьразные методы обмотки рук. Каждый изних имеет свои особенности: одинобеспечивает хорошую фиксацию запястья,другой - отлично защищает «костяшки».
Иногдадаже один слой материала, намотанныйна руку, обеспечивает защиту и стабильноеположение руки в перчатке.
Стоитзнать, разделяют боксерские бинты напрофессиональные (более четырех метров)и любительские (более двух метров, норекомендуют два с половиной метра).
Восновном все бинты ранее производилииз натурального материала – хлопка,так как он великолепно крепил руку.
Мы рассмотрим два самых популярныхварианта обмотки рук эластичнымибоксерскими бинтами.
Как правильно бинтовать руки: первый вариант
Простой способ
Основноепреимущество данного способа бинтования рук в боксе в быстротеи лёгкости запоминания.
- Поместите в петлю бинта ваш большой палец и протяните его через внутреннюю сторону кисти, начиная от большого пальца.
Оберните бинт вокруг запястья примерно 2-3 раза .
Боксерский бинт должен плотно и четко облегать на обернутых частях, без всяких складок.
Пустите бинт по внутренней стороне . Опять-таки обмотайте кисти рук таким образом, чтобы закрепить суставы пальцев .
Начините бинтовать пальцы по очереди , сначала проведя боксерский бинт между мизинцем и соседним пальцем.
Оберните бинт вокруг запястья , а уже потом вокруг большого пальца два раза, с обеих сторон.
Перекрутите боксерский бинт вокруг внутренней стороны руки между указательным и большим пальцем в виде «восьмерки» .
Часть бинта, которая осталась, должна служить обмоткой для запястья.
- В конце зафиксируйте ее липучкой. Таким образом, бинт будет крепко облегать руку .
Как правильно бинтовать руки: второй вариант
«Крест»
Этот способ более тяжелый, но дает рядпреимуществ, перед простым.
Например, он защищаетот травмирования ударно-пястные суставыпальцев руки, так как позволяет стянутьсначала каждый сустав отдельнои более сильно сжимает кулак.Профессиональные боксеры чаще пользуютсяим, так как удары становятся жестче исильнее. Таким способом наматывалибинты в Советском Союзе.
Бинтамипользуются не только боксеры, но и бойцысмешанного стиля. Как правильно наматыватьбинты рассказывает известный миксфайтерМихаил Малютин.
источник: «Советский спорт»
Загитова на японском ТВ и новый четверной от Самарина. Обзор событий недели (видео) Из турниров минувшего уик-энда упоминания заслуживает лишь один. Он прошел в Таллине и завершился победами россиян Александра Самарина и Анастасии Гуляковой. 17.02.2020 15:00 Фигурное катание Тигай Лев
Меньше фаворитов, больше шансов. 5 причин следить за чемпионатом Европы по биатлону Континентальное первенство стартует уже сегодня в Минске 26.02.2020 10:00 Биатлон Велиев Эмиль
Взлет и уход Марии. Как Шарапова завершила карьеру Пятикратная чемпионка «Больших шлемов» и экс-первая ракета планеты объявила об уходе из спорта. 26.02.2020 22:00 Теннис Мысин Николай
Две чудо-Софьи по 12 лет и феноменальная Валиева. Итоги юниорского смотра в Саранске На первенстве страны среди юниоров, завершившемся в субботу в Мордовии, российские фигуристы показали по-настоящему мировой уровень катания. 08.02.2020 20:18 Фигурное катание Тигай Лев
Фото pixabay.com
Потому что разбитые костяшки могут заживать неделю, а то и больше, а если ты продолжишь заниматься, то травмируешь руки еще сильнее, тем самым не только гарантируя себе постоянную боль при ударе, но и замедляя процесс заживления.
Как итог - рука начнет произвольно избегать новой боли, ты станешь бить хуже и вместо удовольствия и оттачивания навыка превратишь свои занятия в одно сплошное мучение. Ты ведь не ради этого начал ходить в зал, правда?
Как правильно бинтовать руки в боксе
Имей в виду, что у каждого бойца есть свой вариант обматывания, поэтому не зацикливайся на точном количестве петель и мотков. Во многом то, как именно забинтовать кисти, будет определять длина твоего конкретного бинта (о том, какие они бывают, мы говорим чуть ниже).
Лучше один раз увидеть, чем сорок раз прочитать даже самую подробную инструкцию, поэтому предлагаем посмотреть видеоуроки с мастер-классами от . И начнем с классического метода, как наматывать бинты в боксе.
Видео ExpertBoxing Russia, youtube.com
И еще вариант - для тех, кто занимается боксом или ММА.
Видео Kostya Tszyu, youtube.com
5 самых распространенных ошибок новичков
Правильно заматывать руки перед тренировкой - навык, который вряд ли появится у тебя после однократного просмотра видео. Поэтому советуем посвятить этому хотя бы 15 минут или полчаса (у каждого свое время, необходимое для усвоения подобной информации).
Прежде чем ты сможешь наматывать бинты быстро и круто, как , тебе предстоит сделать это не один десяток раз. И не исключено, что первое время ты будешь делать это неправильно. Поэтому предлагаем сразу узнать ошибки, которых стоит избегать.
1. Не перетягивай руку
Если ты замотаешь бинт слишком плотно, то заметишь, что через некоторое время рука посинеет. Если кисть начинает менять цвет, это признак того, что у тебя нарушено кровообращение. Сними бинты и перемотай их посвободнее.
2. Не давай бинтам «болтаться»
Недостаточно плотная обмотка - это тоже нехорошо, тогда бинты начнут «болтаться» во время тренировки и, следовательно, будут хуже защищать твои руки.
3. Хорошо фиксируй запястье
Запястье нужно обматывать несколько раз, потому что в противном случае ты рискуешь растянуть его во время отработки ударов по жесткой груше.
4. Не забывай про большой палец
Хотя тебе может показаться, что в отличие от костяшек во время совершения удара твой большой палец находится в относительной безопасности, но нет. Его нужно фиксировать так же, как и все остальные пальцы.
5. Не экономь на бинтах
Да, для предотвращения травм важно не только правильно завязать бинты для бокса, но и выбрать качественную экипировку. Дешевая пара, сделанная из грубого материала, может натереть костяшки пальцев до такой степени, что у тебя появятся открытые раны, когда бинты промокнут. Этого можно избежать, используя более длинные бинты и пары из мягкого материала.
Сколько пар бинтов необходимо для тренировок?
Итак, как правильно мотать бинты для бокса мы обсудили, переходим к следующему пункту. Минимальное количество пар бинтов, которое должно у тебя быть - не менее двух, но если позволяет бюджет, то бери четыре. Чем больше раз в неделю ты занимаешься - тем больше пар тебе нужно, чтобы на каждую тренировку брать с собой чистый комплект.
Использование свежих бинтов для каждой тренировки гарантирует, что твои перчатки останутся чистыми и не будут неприятно пахнуть после нескольких месяцев использования. А кроме того, грязные бинты - потенциальный риск заражения опасными бактериями,
Небольшая подсказка : остерегайся бинтов, из которых течет краска. Если ты купил темные (черные, красные или синие) бинты, убедись, что ты стираешь их с вещами того же цвета или постирай их отдельно, чтобы они не испачкали твою остальную одежду.
Какую роль играет длина бинтов?
Первый параметр, по которому бинты для бокса отличаются друг от друга - это длина. И то, какой она должна быть, зависит от нескольких факторов, среди которых:
способ намотки;
размер твоей кисти;
количество свободного пространства внутри перчатки.
Хотя минимальной длиной бинта условно считают 2,5 метра , многие бойцы придерживаются правила «чем длиннее - тем лучше», потому что чем больше обматываний вокруг пальцев и запястья ты совершишь, тем лучше они будут зафиксированы (читай: тем ).
Кроме того, длинные бинты (4,5 метра и больше) позволяют совершать профессиональные варианты обмотки с утяжелением. Однако если ты пока только начинаешь заниматься и только освоил (и то не с первого раза) базовый способ наматывания бинта, то, возможно, стоит остановиться на паре среднего размера.
Различные виды боксерских бинтов по составу
Классические бинты делают из хлопка - неэластичного и эластичного. Неэластичные бинты дольше сохраняют свою форму, а следовательно, заменять их можно реже. Однако эластичные бинты гибкие и обеспечивают хорошую и плотную посадку, когда ты их надеваешь.
590 руб.
Еще один вариант материала для бинтов - сочетание нейлона и полиэстера, которое обеспечивает безопасность рук и дает им «дышать» во время занятий. Кстати, многие известные бренды дополнительно снабжают свои модели антимикробной пропиткой, которая уничтожает вредные бактерии и борется с неприятными запахами.
699 руб.
И последний, самый «новомодный» и немного спорный вид бинтов - гелевые. К плюсам подобных моделей относится быстрота и простота их надевания, хорошая амортизация и дополнительная защита, которая помогает продолжать тренировки, когда ты не сильно травмировал руки.
8 990 руб.
Однако есть у подобных моделей и свои минусы: срок эксплуатации у них, как правило, ниже, надевать и снимать их нужно очень осторожно, а кроме того, некоторым бойцам не нравится их громоздкость и дороговизна.
И еще раз предостережем тебя от покупки самых дешевых бинтов - комплекты «ноунейм» уступают брендовым не в крутости, а в качестве. Как мы говорили выше, они создают во время тренировки трение, травмирующее твою кожу, могут красить руки и, скорее всего, порвутся после нескольких стирок, потребовав замены.
А вот «нормальные» бинты могут прослужить тебе больше года. Главное, не забывай следить за их свежестью, аккуратно сматывай после стирки (гладить их не нужно) и не расстраивайся, если освоить искусство наматывания тебе удастся не сразу - как говорится, тяжело в учении, легко в бою!
Со времен проведения кулачных боёв бойцы защищали свои руки кожаными ремнями из бычьей кожи. Это позволяло атлетам проводить по нескольку поединков за турнир.
Защита рук, при занятии боксом крайне важна. О том как правильно наматывать бинты для бокса поговорим в этой статье.
История возникновения
С течением времени материал, предохранявший руки видоизменялся и приобрел форму боксерского бинта состоящего из длинного плотного материала в виде ленты.
В купе с перчатками этот вид экипировки дозволяет защищать «костяшки», кисти и пальцы.
Но так ли необходим этот вид экипировки, ведь существуют кожаные перчатки, которые содержат наполнитель и защищают.
Без боксерского бинта или специальной обмотки невозможно представить ежедневные тренировки на боксерской груше ли мешке. Дело в том, что отработка ударов исключительно в боксерских перчатках, может стать предвестником травмы, так как в ходе нанесения ударов рука в перчатке начинает потеть.
И в случае нанесения удара вскользь тонкий верхний слой кожи сдирается, образуя травмы которые не заживают в течение 2-3 недель. К тому же бинт, фиксируя кисть и запястье, предохраняет спортсмена от вывихов и растяжений.
Способы наматывания и функции
Боксерские бинты в свою очередь защищают ударную поверхность, впитывая влагу. Однако только правильно наложение способно уберечь спортсмена от травм. Бинтовать стоит аккуратно и не торопясь. Существует два основных способов наматывания:
Профессиональные спортсмены выходя на бой используют специальный пластырь который фиксирует руку намного эффективнее бинта ввиду того что изоляционный материал накладывается «отрезками» одновременно плотно фиксируя руку не стягивая её. Однако пластырь материал одноразового использования, а бинт пригоден для неоднократного применения.
Какой выбрать
В вопросах выбора эластичного и не эластичного материала каждый отстаивает свою позицию.
С одной стороны эластичный легче завязывать, с другой он может сильно стянуть кисть, что создаст дискомфорт при нанесении ударов.
Не эластичный, как правило, уже своего собрата. Однако он обладает петлей для большого пальца и липучкой для фиксации запястья.
Внимание: неправильное наматывание бинта может послужить источником травм.
Спортсмену всегда нужно полагаться на свои ощущения и избегать:
- Резких переходов при наматывании от одной фаланги к другой.
- «Скомканного» положения обмотанной руки при одевании перчатки.
- Слишком плотной фиксации с ощущениями «сдавленности» кисти.
Необходимо так фиксировать кисть и запястье, чтобы при нанесении удара кулак максимально сжимался, и отсутствовали неприятные ощущения. У каждого спортсмена свой способ наматывания бинтов, который разработан на основе проб и ошибок. Кто-то больше внимания уделяет фиксации запястья, кто-то кисти, используя бинты 2.5-3.5 метра.
Однако все способы призваны защитить руку от травм и растяжений. В рамках одной статьи невозможно выявить все положительные стороны использования боксерского бинта, одно можно сказать с уверенностью: с ним безопасней, чем без него. Ударные единоборства это тот вид спорта, в котором дополнительная защита рук никогда не повредит.
Начинающих боксеров часто волнует вопрос: как наматывать боксерские бинты? Это несложное дело, но оно требует терпения и внимательности от вас. Существует много способов того, как наматывать боксерские бинты, и только несколькими из них действительно удобно пользоваться. Каждый боксер выбирает тот метод, который подходит ему более остальных. Статья расскажет о том, как намотать боксерские бинты самым популярным способом. К слову, таким методом пользуются и профессиональные боксеры. Наша статья с картинками, и благодаря им вам будет еще проще понять, как наматывать боксерские бинты. Начнем с посещения спортивного магазина. Выберите достаточно эластичные бинты длиной 3-5 метров (в зависимости от величины ладони). Стоимость данного товара примерно 100-300 рублей. Есть, конечно, и более дорогие, от известных брендов, но новичкам они пока что ни к чему.
Как наматывать боксерские бинты: инструкция
Этап 1-й
Для начала возьмите бинт и наденьте "крючок" для фиксации на Начинайте мотать бинт с верхней стороны ладони. Ни в коем случае не начинайте мотать с внутренней стороны, потому что в таком случае бинт попросту может плохо зафиксировать запястье, а это будет грозить вам травмой. Чтобы правильно понять, посмотрите на картинку.
Этап 2-й
Сделайте несколько мотков (два, три или четыре) вокруг запястья. При этом следите, чтобы бинт плотно прилегал и фиксировал руку, но не пережимал ее при этом. Также смотрите, чтобы не было складок из ткани.
Этап 3-й
Теперь, приподняв бинт вверх, сделайте два мотка на части ладони над верхнем пальцем (смотрите картинку). Заканчивая второй оборот, опуститесь вниз и обмотайте запястье еще раз для лучшей фиксации.
Этап 4-й
Теперь начинайте закреплять между пальцами. После того как вы перемотали бинт через запястье (конец третьего этапа), положите его между мизинцем и безымянным пальцем, сделав оборот через внутреннюю сторону ладони. Вновь зафиксируйте его на запястье. Точно таким же образом перемотайте остальные три пальца. Следите, чтобы ткань не создавала складок, иначе при интенсивной тренировке может повредиться кожа между пальцами.
Этап 5-й
После 4-го этапа сделайте несколько (три, четыре или пять) мотков вокруг костяшек для их лучшей защиты от травм.
Этап 6-й
После, таким же методом фиксируйте всю руку. Сделайте несколько оборотов вокруг запястья, косточек. Продолжайте до того момента, пока бинт не закончится. Подвигайте рукой, согните и разогните пальцы. Прислушайтесь: удобно ли вам, ничего ли не мешает?
Этап 7-й: как завязать боксерские бинты
После того как вы намотали всю ткань на руку, вы видите липучку. Теперь просто закрепите ею конец бинта, приклеив к ткани. Такая липучка должна быть на каждом бинте.
Как намотать боксерские бинты 35?
Так же, как и любой другой длины. Только помните, что для большой ладони такого размера может и не хватить. Взрослым мужчинам лучше всего покупать боксерские бинты длиной 4-5 метров. Женщинам подойдут и менее длинные. Теперь вы знаете, как наматывать боксерские бинты правильно.
